Секреты хорошей памяти

Нет необходимости объяснять насколько важную роль играет в нашей жизни память. Ведь благодаря памяти мы развиваемся и совершенствуемся. Возможности памяти безграничны. Считается, что взрослый человек может запомнить от двадцати до ста тысяч слов. Память каждого из нас индивидуальна. Кто-то лучше запоминает то, что увидел, кто-то – что услышал. Общеизвестна стойкость памяти чувств. В состоянии эмоционального подъема из памяти иногда вызываются вещи, казалось, давно забытые. Очень важна мотивация. Человек, считающий себя абсолютно неспособным к языкам, попав в чужой стране в стрессовую ситуацию, когда вопрос стоит о физическом выживании запросто выучит язык. Но иногда наша память нас подводит: в самый неподходящий момент мы забываем или не можем вспомнить очень важные вещи. Как же можно улучшить свою память:

Правила обращения с памятью

1.         Заучивай с желанием знать и помнить.

2.         Ставь цель запомнить надолго.

3.         Пользуйся смысловыми опорами, смысловыми соотнесениями и группировкой: кто хорошо осмысливает - хорошо запоминает и долго помнит.

4.         Начинай повторять до того, как материал стал забываться.

5.         Заучивай и повторяй небольшими дозами.

6.         Когда учишь -  записывай, рисуй схемы, диаграммы, черти графики, изображай карикатуры; сравнивай с тем, что знал раньше, действуй!

7.         Не учи стихи по столбикам. Короткие - заучивай целиком, длинные – разбивай на порции.

8.         Если получил задание во вторник, а отвечать надо в пятницу, не жди до четверга: выучи сразу, а накануне только повтори.

9.   Использовать три закона запоминаний: впечатление, повторение и ассоциации.

10. Тренировать память.  Вот один из приемов: выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающих с него

11.   Необходимо больше употреблять рыбные продукты, в них содержатся витамины С, Е, В6, В12, улучшающие работу памяти.

Память – это большая ценность человека.

Ее нужно не только развивать и укреплять, но и беречь.

Не отравляй мозг никакими ядами,

в особенности алкоголем и никотином: они разрушают память!